विवाह दावतों के खान पान के बाद शरीर से विषाक्त कणों को बाहर करने के आसान तरीके

Detoxification in Hindi विषहरण

गुड़ से मीठा इश्क़ इश्क़....




हमारे देश में चीनी और मीठे  का भारी सेवन पुरानी बीमारी के मुख्य कारकों में से एक है। नशीली दवाओं की लत की तरह, मीठा खाना कुछ लोगों में भोजन की लत का कारण बनता है, इसे रोकना बहुत मुश्किल है। नशीली दवाओं के सेवन से मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल परिवर्तन होते हैं, जो नशे की लत  सुदृढ़ करता है। इसी तरह, चीनी को न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के माध्यम से मस्तिष्क के केंद्रों को उत्तेजित करने के लिए बताया गया है। बहुत अधिक संसाधित चीनी का सेवन; हृदय रोग, कैंसर, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, अवसाद और यहां तक कि मुँहासे, बांझपन और नपुंसकता से जोड़ा गया है। यदि आप अपने शरीर को रीसेट करना चाहते हैं और चीनी के हानिकारक प्रभावों से डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अपने घर से सभी processed खाद्य पदार्थ निकालें

चीनी से डिटॉक्स करने का सबसे आसान तरीका है पैक्ड खाद्य पदार्थछोड़ना।  रसोई घर से पैक की गई, डिब्बाबंद, जमे हुए (कुछ अपवादों की तरह, जमे हुए जैविक जामुन की तरह) या पूर्व-पकाया हुआ कुछ भी । चीनी के कई सामान्य रूपों के लिए विभिन्न प्रकार के नाम हैं। यह लेबल पढ़कर खाद्य पदार्थों के माध्यम से आप आसानी से खाने के लिए ले जा सकता है, इसलिए सिर्फ ताजा खाद्य पदार्थ ही आदर्श रूप से खाना चाहिए, जिसपर कम से कम 10 दिन से ज़्यादा का समय, बेस्ट before use लिखा हुआ हो, आपको किसी भी खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए जो एक बॉक्स, पैकेज या एक कैन में आता है या जिसमें एक लेबल होता है, और असली, पूरे, ताजे भोजन से चिपके रहते हैं। इसके अलावा, पूरी तरह से डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका 10 दिनों के लिए सभी अनाजों को छोड़ देना है।

2. पानी खूब पिये

तरल चीनी का कोई भी रूप चीनी के साथ ठोस भोजन से भी बदतर है क्योंकि यह आपके रक्तप्रवाह में तेजी से प्रवेश करता है। चीनी को सीधे अपने जिगर में प्रवेश करने और अपने जिगर के भीतर वसा भंडारण तंत्र को बंद करने की कल्पना करें, जिसके परिणामस्वरूप पेट वसा का उत्पादन होता है। सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे सुगंधित पेय शरीर को संतृप्त नहीं करते हैं। इसके अलावा, वे ऊर्जा जो केवल थोड़े समय के लिए रहती है। डिटॉक्स करते समय, फलों के रस, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और मीठे चाय और कॉफ़ी से बचना सुनिश्चित करें। इसके बजाय, बहुत सारा पानी पिएं क्योंकि प्यास अक्सर चीनी की कमी का कारण बन सकती है। ठीक से काम करने के लिए, आपके जिगर को ग्लाइकोजन का उत्पादन करने के लिए पानी और ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो ग्लाइकोजन का उत्पादन करना बहुत कठिन होता है, जिससे चीनी की लालसा उत्पन्न होती है।

Drinking water is the key

3. पर्याप्त नींद लें

नींद शरीर के कायाकल्प और पुनर्निर्माण का समय है। कम नींद लेने से आपके भूख बढ़ाने वाले हार्मोन प्रभावित होकर शुगर और कार्ब की शुरुआत करते हैं। पर्याप्त मात्रा में नींद की कमी आपकी ऊर्जा को पूरे दिन प्रभावित करती है। ऊर्जा की कमी की भरपाई करने के लिए, लोग कृत्रिम शर्करा और अत्यधिक कैफीन युक्त पेय का सेवन करते हैं जिनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की नींद प्राप्त करना आवेग के खिलाफ लड़ने या अतिरिक्त चीनी के साथ अपने शरीर को ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका है।

4. प्रोटीन युक्त भोजन के साथ अपने दिन की शुरुआत करें

जागने पर, आपका शरीर कम कार्ब स्तर और उच्च इंसुलिन स्तर के कारण मिठाई को तरस सकता है जो रात भर उपवास के परिणामस्वरूप होता है। इस लालसा से लड़ने के लिए, आपके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता वाले वसा के साथ ईंधन देना महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता शरीर को समय की एक विस्तारित अवधि के लिए भरा हुआ महसूस कराता है और यह उन पोषक तत्वों को प्रदान करता है जिनकी उसे अधिकतम क्षमता पर काम करना होता है। कल सुबह डोनट्स या पेस्ट्री के बजाय एक एवोकैडो और जामुन के साथ पूरे खेत अंडे का आनंद लें।

5. अपने स्वस्थ स्नैक्स के साथ तैयार रहें

जब आप कहीं भ्रमण पर निकलते हैं, और वो भी बिना स्वास्थ्य के प्रति सचेत खाद्य पदार्थों के बिना; तो आप किसी भी आपातकालीन स्थिति में नहीं फंसना चाहते हैं, उदाहरण के लिए अगर आपका रक्त शर्करा Blood Sugar कम हो जाता है, खासकर जब आप हवाई यात्रा कर रहे हो तो। आप एयरपोर्ट फूड कोर्ट से बचना चाहते हैं, इसलिए आप लुभाए नहीं। यह हमेशा आपके हित में है कि जल्दी से जल्दी स्वस्थ होने के लिए केले का सेवन करना है

Kidney detoxification

वैसे आधा चम्मच चीनी का सेवन detox शरीर को रीसेट करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन लत लगने के बाद यह अंत में इसके लायक होगा। यदि आप अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर cravings के अपने शरीर से छुटकारा पाने के लिए देख रहे हैं तो आपकी दृढ़ इच्छाशक्ति ही आपको आपके शरीर की कायाकल्प के लिए मदद करेगी,

बेस्ट टिप : जब भी आप किसी पार्टी या दावत से खूब खा पीकर आये और मदिरा सेवन भी किया हुआ हो तो, उसके एक घण्टे बाद हल्के गुनगुने पानी मे 1 पूरा नीम्बू निचोड़ कर पी जाएं, आपकी बॉडी जल्दी ही विषाक्त कणों को बाहर कर देगी और शरीर detoxify हो जाएगी...
For more clarification please see the below wikipedia link
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Detoxification

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